स्ट्रेचिंग का महत्व: एक फिजियोथेरेपिस्ट की मार्गदर्शिका - डॉ. अमित सारस्वत, फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ

डॉ. अमित सारस्वत, फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ

स्ट्रेचिंग का महत्व हमारे जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण है, चाहे हम किसी भी उम्र के हों। आज की व्यस्त जीवनशैली में, जहां शारीरिक गतिविधियों की कमी होती जा रही है, स्ट्रेचिंग एक आसान और प्रभावी तरीका है जिससे हम अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं।

1. मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाता है

स्ट्रेचिंग करने से हमारी मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है। यह मांसपेशियों को लंबे समय तक मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से हम अपनी मांसपेशियों में कठोरता और दर्द को कम कर सकते हैं।

2. रक्त संचार में सुधार करता है

स्ट्रेचिंग करने से हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। यह हमारे अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, जिससे हमारी मांसपेशियों की रिकवरी तेज होती है और हम अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

3. चोटों से बचाव

स्ट्रेचिंग करने से हमारी मांसपेशियों और जोड़ों की लचीलापन और स्थिरता बढ़ती है, जिससे चोट लगने की संभावना कम होती है। खासकर जब हम व्यायाम या खेल गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो स्ट्रेचिंग करने से हमारी मांसपेशियों को अच्छी तरह से तैयार किया जा सकता है।

4. मानसिक तनाव को कम करता है

स्ट्रेचिंग न केवल हमारे शरीर को फायदा पहुंचाता है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है। जब हम स्ट्रेचिंग करते हैं, तो हमारे शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जिससे हमारा मूड बेहतर होता है और तनाव कम होता है।

5. शरीर की मुद्रा सुधारता है

आजकल अधिकांश लोग लंबे समय तक बैठने के कारण गलत मुद्रा में रहते हैं, जिससे पीठ दर्द और अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। स्ट्रेचिंग करने से हमारी मांसपेशियों की लचीलापन और स्थिरता बढ़ती है, जिससे हमारी शारीरिक मुद्रा सुधारने में मदद मिलती है।

6. उम्र बढ़ने के साथ लचीलापन बनाए रखना

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी मांसपेशियों और जोड़ों की लचीलापन कम हो जाती है। नियमित स्ट्रेचिंग करने से हम इस समस्या से बच सकते हैं और अपने शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं।

निष्कर्ष

स्ट्रेचिंग का महत्व अनदेखा नहीं किया जा सकता। यह हमारे शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है। रोजाना स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इसके लाभों का आनंद लें। याद रखें, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है।